マスクにヒノキのアロマオイルをつけて

眠る事。

森の中にいるような

爽やかな香りに包まれて

寝入りはかなり早いです！

ヒノキの香りはリラックス効果が高いのですね。

でも・・・朝までマスクを付けている確立は20%位かな。

確立低い！！

大抵マスクがはずれて

行方不明になってます。

目覚めたら

先ずはマスク探しからスタートする私の一日。

トホホ・・・

いつも混んでいて美味しいと評判のninosaさんのチョコ。

期待が高まります。

箱を開けてみると・・・

生チョコです！

見ただけで美味しいのがわかる！

甘さ控えめ大人のチョコでした。

後味もすっきり。

嫌な甘さが残りません。

今度食事をしに行ってみたいなぁ。

O様、ご馳走様でした！

こんなかわいらしいショップカードをいただいてきました。

ショップカードに植物への愛が感じられますね～

ひとつひとつ手作りされていて素敵です＾＾

明日は建国記念の日。

祝日ですので10時から営業しております。

ご来店お待ちしております。

本を持参しましたが

ゆっくり読書ってよりかは

買い物帰りにちょっと一息入れる

といった感じのカフェでした。

カプチーノをいただきました。

ハートに心和みます。

お店はモダンな感じで素敵です。

イタリアのカフェってこんな感じなのかな？

セノバのお買い物帰りに

是非立ち寄ってみてくださいね＾＾

私自身もやってみました。

楽な姿勢で目を閉じ

流れる川に浮かぶ葉っぱに

湧き上がってきた思考を乗せて

川に流す・・・・

以外に難しい！！！

15分はかなり長く感じましたね～

毎日の訓練でだんだん出来る様になるのでしょうが

私の様に集中力に自信がない（！）方におすすめの

魔法のことばをご紹介します。（「ためして　ガッテン」より）

不安から抜け出せなくなった時

「○○○、と思った」と言い換えてみます。

例えば、「私は駄目な人間だなぁ。」と思ったとします。

そんな時は、「私は駄目な人間だなぁ、と思った。」と言い換えるのです。

これによって思考を客観視し、

冷静さを取り戻す事が出来るのです。

これなら簡単に出来ますね。

私も試していますが、なかなか上手く出来ています。

皆さんも不安の種がムクムクと芽を出しそうになたら

試してみてくださいね＾＾

【3月】20日(火)祝日のため営業します。

以上、よろしくお願いいたします。

そのムチプチした姿に癒されます＾＾

見つめていると

その愛らしい姿に

自然とにやけてしまう。

水やりは、週一回程度で簡単です♪

なんだか美味しそうに見えませんか？

ここ数日冷えますが

来週は気温がかなり上がるらしい。

暖かくなるのは嬉しいけど・・・

また寒い日々がやってくるんだろうね。

せっかく身体が寒さに慣れてきた頃気温がグンと上がると

自律神経のバランスが崩れてしまう難点があるのです。

皆様、体調管理、しっかりしましょうね。

といっても、自律神経は自分の意思でコントロールするのは難しい。

身体の不調が現れたら

体温調節を司る自律神経が

急激な気温の変化で悲鳴をあげているのかも、

と思ってみて下さい。

こういう時は、心や身体の声に耳を傾けてみましょう。

頑張っている自分を認めて

ちょっと肩の力を抜いてみましょう＾＾

柿渋染めの「春夏秋冬」の"春"の出番。

"冬"から"春"に主役交代です。

寒い寒いといってもあと1ヶ月ちょっと。

暖かくしてこの冬を乗り越えましょう＾＾

2月の臨時休業のお知らせです。

お休みは定休日の火曜日のみです。

寒い時は、自律神経が交感神経優位（緊張モード）に偏りがち。

身体に様々な不調を引き起こす原因となる事も。

ヨツメグサで心と身体の緊張を溶かしてみませんか？

ご来店お待ちしております。

吉祥寺の「くぐつ草」

昔懐かしいお蕎麦屋さんですが、実はラーメンが有名なんです。

シンプルな、懐かしいお味。

そして、ラーメン大盛りはいつ行っても売り切れで

未だに未体験。

かなり早い時間に行かないとないのかな？

扉をガラガラっと開けると

「いらっしゃいませ～！」という元気な声。

なんだか、とっても、懐かしい。

あと、よく注文するのが"おばけ蕎麦"。

おばけ＝"きつねとたぬき"でおあげと天カスが入ったお蕎麦なんですよ＾＾

ワカメもたっぷり入っていておすすめです。

駅南に来たら是非お立ち寄りください。

今日は「不安を和らげる快眠対策」です。

眠りに問題がある場合、様々な原因が考えられます。

日々の疲れ、緊張、ストレスに加え

最近ではPCなどの使用によるひどい眼精疲労や肩、首、背中のこりなど

挙げればきりがありません。

眠れない経験がある方はおわかりでしょうが

就寝前に

「今夜も眠れなかったらどうしよう。」

「朝起きられなかったらどうしよう。」

と不安になる事はありませんか？

そのちょっとした思考をきっかけに

眠りに関するありとあらゆる心配事が頭に浮かんでくる・・・。

そして、眠れないという不安の渦にのまれてしまうのです。

すると、自律神経が交感神経（緊張モード）優位になり

脳が覚醒するので眠りにくくなってしまいます。

本来眠くなる瞬間って心配事や考え事はしませんよね？

身体の筋肉も弛緩して脱力状態になります。

自律神経が副交感神経（リラックスモード）優位になっているからです。

しかし不安な事を考えると

脳も身体も全く反対の状態に陥ってしまうのですね。

眠れるかどうか心配する事は

自ら不眠の種を巨大化させてしまうのです。

でも、不安を押さえつけよう、目を背けようとすると

もっと不安になってしまう・・・。

そこで、前回紹介した1日15分の脳トレを就寝前にやってみるのはいかがでしょうか？

不安な思いを、ひとつひとつ葉っぱに乗せて川に流しましょう。

慣れるまでは上手く出来ないかもしれませんが

諦めずに毎日続けてみましょう。

深呼吸しながらやると、より効果的かもしれません。

今回はNHKの『あさイチ』紹介されていた

1日15分の脳トレをおすすめしましたが

これからも色々な快眠法をご紹介していきたいと思っています。

また遊びに来てくださいね＾＾

不安を巨大化してしまうのには

脳のメカニズムに秘密があるとか。

ちょっと難しいですが

キーワードは背内側前頭前野（はいないそくぜんとうぜんや）。

おでこの辺りにあって、人や他人の心を客観的に見る機能があります。

『ためしてガッテン』では"客観視くん"、と呼んでいました。

分かりやすい！

私達は、いつも頭の中にある様々な不安の種を気にせず過ごしていますが

何かのきっかけでその不安の種に注目し不安と認識してしまうのです。

通常は"客観視くん"の働きで不安は20～30分で収まります。

しかし、無理に不安な気持ちを押さえ込んだりすると・・・
　　　　　↓
"客観視くん"の機能が弱まる
　　　　　↓
自分の心を客観的に見る事が出来なくなる
　　　　　↓
不安の種についてどんどん考え込む
　　　　　↓
自ら不安を巨大化させる

という落とし穴にはまってしまうのです。

不安の渦に巻き込まれない為にはどうしたらいいのか？

背内側前頭前野を鍛える事が大事なのです。

例えば座禅。

座禅を続けると神経細胞が増えて客観的に見る力が鍛えられるそうですよ。

座禅よりお手軽な1日15分の脳トレが紹介されていました。

楽な姿勢をとる（座っても寝た状態でもOK）
　　　　　↓
軽く目を閉じ、小川が流れている情景を思い浮かべる
　　　　　↓
その小川に葉っぱが流れている情景を思い浮かべる
　　　　　↓
自分の心に目を向ける
　　　　　↓
湧き上がってきた思考をすっと葉っぱに乗せて川に流す

注意点は、

＊無理に流そうとしない

＊途中で葉っぱが引っかかったり沈んでしまったらもう一度すっと葉っぱに乗せて流す

＊無理をせず1日10～15分続ける

一日のうち、いつやってもいいそうです。

これなら試してみる価値はありそうですね。

またまた長くなってしまいました。

次回は、不眠対策についてお話します。

『不安病を防ぐ！脳トレーニング』

1月11日に放送された『ためしてガッテン』の

「不眠ストレス緊張撃退１日１５分！脳の簡単トレ」とのコラボ企画だそうです。

ガッテンは見逃してしまった・・・不覚。

誰もが日常生活でふと抱く"不安"という感情。

その感情が巨大化しコントロール不可能な状態にまで追い詰められると

いつでも不安感が頭から離れなかったり

不眠や動悸などの症状を引き起こすのが不安病だそう。

この症状が一日15分の脳トレーニングで改善出来るそうですよ！

先ずは、二人の男性にバンジージャンプを飛んでもらいます。

まずAさんは飛ぶ前に不安を無理に押さえつけよう、

不安を引き起こす原因から目を背けようとしました。

その結果、

「ゴムが切れたらどうしよう！」

「装備が外れたらどうしよう！」

という不安の渦に飲み込まれてしまったのです。

一方Bさんは「不安な事を考えてもしょうがない」と

特に何も考えずに見事にバンジージャンプを飛びました。

不安を無理に押さえつけたり

不安から目を背けようとすると

不安を巨大化させる落とし穴にはまってしまうのですね。

どうやら不安が巨大化してしまうのは

脳に秘密があるらしいのです。

では、脳のどんなメカニズムが不安を巨大化してしまうのか？

それを脳トレでどうやって克服するのか？

不眠対策は？（←これは私の提案です）

長くなりそうなので

続きはまた明日＾＾

隣の隣にある八百屋さんヤマイシさんの

石焼き芋が恋しくなります。

とはいえ、焼き時間がかかるのと

コアなファンが多い石焼き芋故

予約が必要な時もある恐るべき焼き芋なのです！

食べたい時に食べられないからこそ

食べたさは募る・・・。

先日焼き上がりに合わせて

お取り置きしてもらい

念願の石焼き芋をいただきました。

黄土色の包みが

懐かしさが漂いますね。

千葉県産の紅はるかです。

クリーミーな甘さ！

ホクホク好きにはたまりません！

この冬、あと何回石焼き芋を

食べられるかなぁ？

通常￥26000（＠￥13000）⇒ペア割￥20000（＠10000）

新規の方限定
※2名様のうちどちらかが新規ならご利用可能

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