日々のブログ｜眠りのためのマニピュレーション専門店【ヨツメグサ】静岡駅前

最近のお気に入りは

マスクにヒノキのアロマオイルをつけて

眠る事。

森の中にいるような

爽やかな香りに包まれて

寝入りはかなり早いです！

ヒノキの香りはリラックス効果が高いのですね。

でも・・・朝までマスクを付けている確立は20%位かな。

確立低い！！

大抵マスクがはずれて

行方不明になってます。

目覚めたら

先ずはマスク探しからスタートする私の一日。

トホホ・・・

久々のブログです。

先月初旬に2泊3日で睡眠改善インストラクター講座を東京で受けて来ました。

最終日に試験があり、先日無事合格通知が届きました。

そもそもこの資格を取ろうと思ったのは・・・

お客様で眠りに関しての不満がある方が多かったから。

なぜ眠れないかの理由も分からず、どこに相談すればいいのかも分からない。

日々の疲れや緊張、ストレスなどで睡眠が阻害され日常生活に支障をきたしてしまう。

それは、体力的にも精神的にもとても辛い事です。

以前から独学で睡眠を勉強してきましたが

もっと根本から専門的に学びたいと思いこの資格を取りました。

最近将来への不安から安眠出来ないという方が増えているようです。

人生1/3の眠りを充実させる事で残りの3/2の時間もより充実したものになる。

そう強く思います。

これから少しずつ眠りの事を書いていきます。

ブログを読んで、少しでも気分が楽になり安眠に繋がる方が一人でもいる事を信じて。

人は15分以上安定して眠っているとその後深い睡眠に入っていきます

深い睡眠には入ってしまうとすぐには起きられなくなり起きた後に脳の機能が

復活するまでに時間がかかってしまいます

浅い睡眠のうちに起きることで疲労感が解消してすっきりと目覚めることが出来ます

夕方以降の昼寝は夜の睡眠に影響を及ぼしてしまいます

昼寝は15時までに済ませましょう

お客様の声です

静岡の皆さん！！今日は安倍川花火大会とホビーフェア初日です！！

『就寝前にぬるま湯のお湯にゆっくりと』

眠る前に体温を上げ、熱放散によりその体温が下がったときが眠りにつく好機です

眠る１時間程前に入浴することで体温が上がり下がってきたタイミングで眠ると寝つきが

よくなりそのまま深い眠りが得られやすくなります

体温を上げるにはキムチや唐辛子などのカプサイシンの摂取も効果的です

寝苦しい夜が続きますが皆様、よい眠りを！！

お客様の声です

快眠のひと工夫

寝る前の空腹には胃腸に優しく眠りを誘う

少なめご飯の卵雑炊がオススメです

牛乳や卵などのたんぱく質に含まれるトリプトファンは眠りを促し、

ご飯やうどんなどのブドウ糖はトリプトファンを脳に送る助けになります

蒸し暑い夜が続きますが脳と胃腸にやさしい食べ物で快眠を！！

お客様の声です

お昼寝のススメ
womo4月号掲載しています

眠りのためのヘッドマッサージ専門店と銘うっているので

『眠り』にこだわった新サービスを開発

『ヘッドアロママッサージコース』『快眠プランコース』をwomo4月号で掲載させていただきました

睡眠中には身体の成長・修復作業を行い、病気に対しての防御体勢を整え、大脳は本日の復習をして
明日への臨戦態勢を作るという重要な活動をしています

とはいえ、なかなか規則正しくは行きません。リズムが乱れ、疲れや眠気のひどい日もあります
お昼ごはんの後の14～15時は、寝不足でなくても眠くなる時間
これは生体時計に仕組まれているのです
眠気を感じたら15分程度お昼寝をすると、心身の疲労を取るのに効果的です。

そこで脳の疲れ、身体の疲れ、心の疲れを少しでも回復できる場所として
ヨツメグサをご利用ください

現在４，５人に一人は何かしらの睡眠障害があるといわれ、睡眠に問題のある人が非常に多いようです

日々のストレスや何かしらの精神的想いが安眠を妨げているんでしょうね

ヨツメグサにご来店の際はどうぞごゆっくりお過ごし下さい

小さなお子様がいてなかなか自分のお時間が取れないという方

キッズルームくれよんでお子様を預けることも可能です